Fosfor. Około 80% fosforu znajduje się w kościach, zębach, nieco mniej w mięsniach i mózgu, ale praktycznie jednak nie ma komórki w ludzkim organizmie, która nie zawierałaby tego pierwiastka. Prawidłowa dieta codzienna dostarcza go na szczęście w wystarczającej ilości, stąd przypadki niedoboru fosfotu zdarzają sie sporadycznie. Aby był w pełni aktywny, wymaga obecności witaminy D oraz wapnia. Oto przykładowe produkty, które tego pierwiastka zawierają znaczące ilości. Miary podawane są w mg na 100g.
-słonecznik 784
-kasza gryczana 495
-migdały 454
-fasola, nasiona suche 437
-płatki owsiane 433
-orzechy włoskie 332
-łosoś wędzony 250
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz